从健身方面来说，跳操和跑步是同样的，因为不管什么运动，只要你动了，只要你坚持了，效果就在那里，不远不近，不离不弃。从坚持来说，这个就得看个人的喜好了。有的人皮薄，认为在外面跑会有人笑话，锻炼也只偷偷的躲家里锻炼，其实，每个人都那么忙，哪有工夫来笑话一个锻炼健身的人呢；有的人天生就喜欢奔跑，喜欢风穿过袖子的感觉，喜欢枫叶，喜欢大海，喜欢乡间小路，喜欢超越自己。自己喜欢的，才是能坚持下去的。
从适应人群来说，跳操适合大多数女人，跑步适合大多数男人和大多数女人。总结的很到位耶，我是懒得跳操，初中毕业时凑热闹和同学一起报班跳了一个月，彻底跳恶心了。跑步的确简单些，奔跑的动作是一种本能。:我现在也不爱跳了，只有跑休的时候才跳。你也说得很对，奔跑是一种本能，只要本能还在，就会一直奔跑下去。这个总结的真不错！以前月亮也以跳操为主，时间一长，同样的几套操，同样的音乐，同样几个教练，就烦了，转战肚皮舞，装备一大堆，又烦了，后来更单调的跑步竟坚持下来，自己都想不通还得说一句，减肥只要你管得住嘴，那掉体重的速度简直是哗哗的，关键，关键，最关键，你要一直管住嘴，一辈子。而且，你还要管得严，更严，更更严。
所以，我管不住嘴，我只有慢慢的慢慢的慢慢的减，减不动了就以健身来安慰自己。去快走吧找到了当初开始运动的体重记录和日期记录，截图作个留念。
跑步时经常穿插一些5km左右比平常速度快一些跑步训练，确实可以有效提高跑步速度。
上跑步吧记录一下自己的跑步生活，绝对可以督促自己坚持跑步。
没有耐心的孩子们已经开始多少苦的可根据都看不还不发动机过户。叭叭放炮了，节日气氛尽显。伴随着教堂的钟声和楼下小女儿的琴声，坐在计算机旁，回忆一下过去的一年，从ihoto里看看自己跑过的四季风景，真美啊。这些美，是我跑步之前所没有发现的。许多年来，亚健康的困惑，曾经的极度郁郁，随着跑步的开始，一切都早已过去。相逢必有缘，跑步，我爱你，这个缘，来得更早一点就好了！
过去的一年象我四年跑步以来的其他年一样，是美好的一年，快乐的一年。家庭，工作，跑步，身体状况，一切都很满意。很庆幸，我选择了跑步。很高兴，三年前我来到了跑步吧，一个热情，温馨，向上，友好，幽默，豁达，开心，健康，，，用尽所有的褒义词都不为过的大家庭。
真的吗？我还以为田地荒废是香港特有的现象。珠三角一带的农民二十年前已经不耕种了，但他们会租田给外地来的人耕种。但荒废得不严重，一般是特别差得地方才会。有些人图省事，直接在地里种杨树。还有很多几乎相当于白给形式的租给人家种。主要原因还是种地收人太低，不如到外面打打零工。
今天慢跑3公里到学校，活动一会跑一个5000米，22分20秒，感觉能在20分之内，还是跑了22分多，一个人跑，没有速度还挺累，跑完5000休息一会又跑两个400，拉伸慢跑一会上班了，共计跑了10公里.。
最近，过敏性鼻炎犯了，每年都这样，立秋前后开此流清鼻涕，打喷嚏眼睛痒痒的，一个月左右不治而愈，发病期间吃药也不好，这几年感觉还轻了呢。
香港长跑发烧友:应该是花粉和冷热空气吧，我们这边这个时候温差特别大，而且空气干燥，早晨15度左右，白天30度左右，阳光特别足，带上口罩，最好是湿的就舒服多了。一天的温差太大会否引起鼻炎我就不大清楚。不过我自己的鼻炎跑步后就全好了。我从小学开始便有鼻炎，一年四季都同样严重，一直到十年前养成跑步的习惯才好。
用别累得接不上气的速度跑一段时间就行了，也就是说坚持用跑5---6公里还没有跑4公里累的速度跑一个阶段逐渐提高速度就行，千万别累坏了以后就不能跑了。
泡脚这个问题我不懂，我感觉应该打青霉素消炎，然后在吃中药，减少运动，休息一个阶段，在做一些对膝盖有益的健身活动，就会慢慢好的。还是听医院的吧！
今天终于又能正式跑步了，为了参加北京马拉松，今年苦炼一夏，就想跑的好一点，可是到了关键时刻，掉链子了，9月8日早晨计划跑个长一点的，所以起的比较早，穿上衣服到外边跑了一会感觉鞋特步大了，越跑越感觉鞋底还硬了，没有弹力了，当时以为是新洗刷的鞋，晒的时间长了，鞋胶硬化了也没太在意，匀速跑了20多公里后，又跑了几个变速，感觉脚和膝盖有点疼痛，以为跑多了，也没有注意休息，（回到家里才发现是新洗的鞋忘记放鞋垫了）在学校操场又跑了两天间歇跑，膝盖疼痛的有点不敢走路了，吓的我连忙上矿务局医院检查，拍片结果是左膝关节退化性关节炎.骨质增生，骨刺。当时心里面特别难受，不知道以后会怎么样了，还能不能跑步了，北京马拉松怎么办？经过多日的治疗锻炼，今天又能跑步了，非常开心。
通过这次教训，彻底明白了，身体健康才是关键
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