网去搜，发现自己绝对是没有摄入充足的蛋白质！

证据就是立夏的时候，吃茶叶蛋，家里做了很多，我每天都能吃个五六个，把蛋黄扔掉的那种，然后过了几天我再去称，神奇的事情发生了—

我变重了，但肌肉却没有再往下掉。

从那个时候起，你懂了，我需要额外摄入足够的蛋白质，但问题是我不可能每天都吃五六个鸭蛋啊，偶尔吃没问题，吃多了真的会吐的。

所以蛋白质就用鸡胸肉来代替，这玩意儿也不贵，再加上牛奶，现在我的肌肉增幅在正负零点三四公斤徘徊，但因为之前掉的肌肉太多，我距离标准肌肉量还差将近两公斤。

另外，睡眠真的很重要，有时候我熬夜后，哪怕吃了足够多的蛋白质，肌肉照样掉。

这是我个人的心得体会，此外，别像我一样，脑子一热就大量购买健身器材，适用就行，否则就会像我一样，买了动感单车，然后吃灰了。

行吧，这是我的心得，仅供参考，虽然也没什么干货。

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不会吧不会吧，不会真有人看到这里吧？
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