记载在寒玉床上练功一年可抵十年，但夜风明白那只不过是夸大之词。
寒玉床真正的功效是在上面练内功，必须时刻抵挡床上的寒气。久而久之，习惯成自然，纵在睡梦之中也是练功不辍。
常人练功，就算是最勤奋之人，每日总须有几个时辰睡觉。要知道练功是逆天而行之事，气血运转，均与常时不同，但每晚睡下来，气梦中非但不耗白日之功，反而更增功力。
寒玉床另有一个好处，大凡修练内功，最忌的是走火入魔，是以平时练功，倒有一半的精神用来和心火相抗。这寒玉乃天下至阴至寒之物，练功人坐卧其上，心火自清，因此练功时可勇猛精进，这样算来比常人练功又快了一倍。
至于说可抵十年，那是夸张之说，要真是那样，杨过在寒玉床上练了四年，岂不是相当于四十年的功力，而小龙女更是最少十年，那百年功力，想想都知道不可能。
但不管如何说，寒玉床是练功至宝，这是确定无疑的。
从此。夜风和岳不群两人就在寒玉床上修炼起来，一开始修炼的都是“易筋锻骨篇”毕竟可以改善资质，对以后的修炼有着很大的好处，至于《道家养生功》夜风也传给了岳不群，两门都可以易筋锻骨的功法修炼起来，他们每天都感到功力在精进。
山中无日月，转眼两年时间过去了。
这两年里，只有过节的时候岳不群师徒才会回到华山，其余时间都在古墓潜心修炼。
华山的整体实力在两年里也逐步上升，在八个内门弟子的管理下，整个华山显得生机勃勃，虽然还没有人晋级内门弟子，但外门弟子整体实力却是升了一大截，三流高手从四十多人到了七十多人，而巅峰境界的也有二十人。
令狐冲也经过修炼了《养生功》和《培元功》筋骨强壮起来，开始习武，八个内门弟子也在这两门功法的帮助下虽然没有进入一流，但也达到了二流后期。
宁中则虽然没有到古墓练功，但在修炼了《九阴真经》后也达到了一流顶尖实力，有了两年前岳不群的实力。
至于岳不群和夜风，岳不群因为明白了自身的弊端，两年里通读道经，修身养性在终于在两天前突破了绝顶初期，不过他并未修炼《九阴真经》而是以《紫霞神功》突破的，突破了《紫霞神功》第五层，也成了华山派明面上的第一位绝顶高手，夜风却在三个月前突破了《紫霞神功》第四层达到了一流高手的境界，这让岳不群欣喜不已。
看着华山日渐崛起，岳不群决定过完年后留守华山，毕竟到了他这个境界再在寒玉床上修炼已经起不了任何的作用，而夜风也决定留下，虽然古墓的寒玉床对他还有作用，但也已经没那么大了，经过两年的修炼，身体的真气已经形成了一种本能。即使不在寒玉床上睡觉，夜风体内的的真气也一样会按照行功线路运行，和在古墓差别不大，与其如此不如和师傅一起教导弟子，发展华山。
至于宁中则和令狐冲却要在年后去古墓潜修，令狐冲现在已经开始正式习武，寒玉床可以增加实力的至宝怎么能放之不用呢？岳灵珊也到了要打基础的地步，所以被岳不群强留在华山。
两年里夜风经过日夜潜修，已是十岁的他因为营养充足看起来就像十二三岁，虽然脸上还挂着稚嫩，但身体却是强壮至极。
过完年，宁中则带着令狐冲下山直奔终南古墓而去，因为岳不群早已将去终南山古墓的地图给了宁中则，倒也没有迷路。
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